如何讓大、小腿都變瘦-－jennybryaqyrh

標題:

如何讓大、小腿都變瘦?

發問:

我的女友大、小腿都蠻粗的，請問大家有何方法可讓腿變瘦？謝謝！

最佳解答:

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ ●使用時機：避開飯後的一小時之內。上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） ●瘦小腿在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ ●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！

其他解答:

請跟著她這樣做,2@e每天不用太久,"!t2p220分鐘就夠了92;?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 ;d;`P@?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 ,r,#;step 1~}4bBf 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyj6_SV6g.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />d?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 /Ic~~jstep 2~O 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyo9_zKQ3.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />[?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 B^g"mstep 3~!x0 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eypj_rvXz.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />bNp?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 O??step 4~]n, 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyqe_9YnP.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />Afle?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 D09.Aastep 5~vy7 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyr4_cysh.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />>n)?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 JAZstep 6~D0 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eys7_Ilvp.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />"?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 =step 7~,z}weX 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyvl_UA0M.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />zHS?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 L}%$Bstep 8~{uA 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyw7_c90H.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />l&?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 jt?`9"step 9~G[L 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyx4_xGh8.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />#|?摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫 rs; 最後一步.... 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/images/smilies/bye.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />: 圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyxy_uLy8.gif document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333 } } } }" border="0" />|||||我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦６公分，臀部瘦３公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！像我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳，不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大，靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重，也在老師的建議及設計後穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張，效果超好的說，晚上穿著睡覺，隔天早上起來小腿的感覺超舒服，白天穿著上班，腿也不會浮腫，所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣，這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔！而且我的小腿就瘦了1吋。而且也有很多人以前都是練田徑的，肉都超結實，她們都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦４到５公分以上，再瘦的人也有２至３公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！而且像我瘦這麽多，胸部ㄧ樣沒縮水唷！|||||1.多多運動~ 2.喝綠茶~ 3.攝取蛋白質的食物~|||||如果你想叫你女朋友瘦腿..講話要小心..不然女生知道男朋友在嫌自己通常都會覺得很尷尬很難受..有些女生私底下還會跟姐妹們抱怨喔|||||多做空中腳踏車..大約60下左右... 每天睡前把腳靠著牆壁..臀部靠著床...呈90度..到腳麻..就可以睡覺哩... 睡前用乳液按摩大腿跟小腿...^^...08BB6EBEAAF52C0C