jennybryaqyrh

標題:

一天吃下來的熱量

發問:

對於一些數據的換算有點不太了解，而且也不太能拿捏份量，所以想請教是否能幫我大概預估我一天吃下來的總熱量呢??有運動的習慣，所以想知道吃的量有沒有超過基代~早餐 : 燻雞(豬柳)吐司 {蛋，少許小黃瓜}，不加美乃滋因為想少量多餐，10點會再吃一個饅頭加蛋午餐 : 就是一個便當，就一個便當盒的飯，加三樣小菜，一份主食(雞OR豬)，不吃炸的，大概一個手掌的3/4左右吧...好難估算。因為晚上會運動，所以會吃ㄧ個地瓜，大概一個手握起來大小般。晚餐 : 大多吃豬排便當，一樣一個便當盒的飯，約有4樣小菜，一塊豬排，沒有裹粉的那種...如果粗估的話大概有多少呢??想吃營養一點，但是外食真的很難挑.... 顯示更多 對於一些數據的換算有點不太了解，而且也不太能拿捏份量，所以想請教是否能幫我大概預估我一天吃下來的總熱量呢??有運動的習慣，所以想知道吃的量有沒有超過基代~ 早餐 : 燻雞(豬柳)吐司 {蛋，少許小黃瓜}，不加美乃滋 因為想少量多餐，10點會再吃一個饅頭加蛋 午餐 : 就是一個便當，就一個便當盒的飯，加三樣小菜，一份主食(雞OR豬)，不吃炸的，大概一個手掌的3/4左右吧...好難估算。 因為晚上會運動，所以會吃ㄧ個地瓜，大概一個手握起來大小般。 晚餐 : 大多吃豬排便當，一樣一個便當盒的飯，約有4樣小菜，一塊豬排，沒有裹粉的那種... 如果粗估的話大概有多少呢?? 想吃營養一點，但是外食真的很難挑.... 更新: 我不胖，我只想知道我到底吃了多少熱量而已，不用建議我該如何減肥，澱粉該不該吃或何時吃也不用告訴我，我只想知道熱量。

最佳解答:

其實如果是外食族的話真的很難去估熱量喔 只要飲食正確的話 其實不用估熱量也可以瘦下來~ 以下是我的建議~ ************************************************************** 早餐盡量別吃燻雞或豬柳吐司比較好喔 改吃吐司夾蛋+小黃瓜不+美乃滋就好了 午餐吃便當的話 主食不吃油炸的ok~ 但是飯量最好減半喔 晚上不太適合吃地瓜喔 因為地瓜是澱粉類食物～要的話在上午吃會比較好 晚餐就盡量別吃豬排了~建議吃菜然後配幾口飯就可以了 **************************************************************

其他解答:

建議妳晚餐可以選擇比較低熱量的 不要吃澱粉類的東西 因為晚上消化最慢 所以東西要吃少一點比較好 可以吃類似冬粉那種熱量低的東西DD6DC32957DA9289