jennybryaqyrh

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如何瘦屁股跟大腿?

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我163公分,體重54 之前都46而已 但是因為之前期末考,壓力大 導致我暴飲暴食,看到東西就想吃 就算正餐都吃飽了還會繼續吃一堆有的沒的 雖然考試過完之後壓力沒了 但是我似乎把我的胃撐大了 導致我現在一直狂吃,嘴饞 我上半身不胖,都胖在屁股大腿跟肚子,胖的很像懷胎五月一樣 這樣穿牛仔褲變很醜,比例很奇怪 我知道減肥是要多運動,但很難辦到耶 有沒有什麼簡單的方法?在家就可以做不用出門 每天的正餐用一瓶優格代替有用嗎?

最佳解答:

1. 身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。這方法最適合經常做辦公桌的人，必須在飯後一小時以後進行效果最好，對於小腹突出者最有效。2. 跟（１）一樣身體先坐直，然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然後上下擺動我們的腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。這個方法跟（1）一樣坐在辦公室就可以動一動了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題它可以美化小腿，並且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。3. 身體站直，先吸一口氣到肚子裡，然後慢慢的吐氣（腹部凹進去）一面將單腳的舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成 成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一隻腳，如此反覆個幾次。這個動作在飯後一小時左右進行效果最好，尤其是針對下腹不突出者。對於防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂都很有效果。4. 身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。（可隨個人柔軟度來決定彎下的程度）這個動作可以使防止臀部下垂，修飾臀部到腿部的曲線，也可以順便促進腦部與臉部的血液循環，有幫助清醒與養顏美容的作用哦！。另外隨時注意自己的站姿與坐姿，或是進行腹式呼吸，都有助於收縮腹部的肌肉，還可以幫助腸胃的蠕動促進消化。

其他解答:

看到大家都想找減肥方法 心中感慨很多 嘗試了各種方法之後 覺得還是找專業減肥醫生最適合 減肥診所很多我都去過 我認為網路上常說的 王品專業減肥診所與楊氏都不錯... 但我最後是在 王品減12.5公斤的 大約是花 35天左右 第一次要抽血檢查 第二次才會開藥 一定要配合 食物控制及 燃脂運動 建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/ 加油|||||我在知識+找到一些關於瘦身的資料 你可以看看 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405110600682 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1305091016514 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1406011314413 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005011004093 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205081617243 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405102506883 大概就這些了!! 你可以在試著去找更多DD6DC32957DA9289