jennybryaqyrh

標題:

如何幫助長高?有什麼方法?

發問:

怎樣才能幫助長高? 要吃哪些食物呢?

最佳解答:

第一節鍛煉大腿前部肌群立正，雙手抱頭。腳尖著地，深吸氣立起，10秒鐘後，右腿向前邁出一步，同時下蹲10秒鐘，左右腿交替進行，共3分鐘。 第二節鍛煉大腿後部肌群 屈膝屈肘俯臥，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高與軀體呈直線，10秒鐘後，向背屈膝與軀體呈直角，左右腿交替進行，共3分鐘。 第三節鍛煉臂部肌群 雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒鐘後，伸直向背屈膝兩腿交替進行，共3分鐘。 第四節鍛煉大腿內側肌群 仰臥，一腿屈膝，腳著地，另一腿向背勾腳尖，伸直抬腿（10秒鐘），而後外展10秒鐘，兩腿交替，共3分鐘。 第五節鍛煉腓腸肌（小腿肚） 首先備一塊5cm高的30cm×20cm的木板或大磚頭，兩腳三分之一著木板，三分之二懸空，兩手自由彎曲或伸直，盡力提踵，保持10秒鐘，重複此動作3分鐘，做此動作時，要量力而行、防止摔傷。在開始鍛煉時，如有難度，可持一棍或扶物，習慣後按要求進行。 上述5節每天一次，3～6個月後可量下肢長度，與鍛煉前對比，有小小進步，應長年堅持。 身高有三種預測方法: 三種方法中的其中之一是按照父母的身高來預測，這主要與遺傳有關。曾經有人報導，身高的遺傳度為0.75，就是說成人身高有75％取決於遺傳，25％取決於環境，即遺傳決定身高生長的潛力，而潛力能否充分發揮則有賴於良好的生長環境(如營養、體育鍛煉等)。這種方法的具體公式如下： 兒子成人時身高(厘米)＝(父身高+母身高)／2×1.046 女兒成人時身高(厘米)＝(父身高×0.953+母身高)／2 採用這種方法預測身高的先決條件是父母和子女的生長環境條件如營養等差不多。現今兒童的條件優於父母以前的條件，這對預測結果有一定影響。至於同胞兄弟姐妹之間為何也會存在很大的差異，一是可能與隔代遺傳有關；二是與環境條件不同有關。其他兩種預測方法，是利用足長和當年身高，其公式及計算都較為繁雜，主要供相關人員進行科研時使用，這裡就不介紹了。 身高的預測只是一個估計，不十分準確，主要是用來了解孩子的生長潛能。更重要的是要係統監測孩子的身高，及時發現孩子生長發育是否存在問題。這一點千萬不要忽視了，因為不少家長都是在自己的兒女進入青春發育期後才發現身高出現問題，此時就很難進行補救了。 系統監測孩子的身高時，須注意以下兩個問題：①必須在相鄰兩年的同月同日的同一時間測量。因為站立一天，由於重力的作用，每個脊椎以及足弓都會輕微下塌，同一天不同時間的身高可相差1—2厘米；②測量也要注意季節，最好是5—6月份測量。因為春天是萬物生長的主要時節，人也是這樣，此時測量能及時了解當年的增長高度。 以下的最佳營養、睡眠和運動方式，會使你長得高： 第一、最佳營養。多吃10類食品，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果，有些可生吃；多吃母乳，多喝鮮奶（如果乳糖酶充足） ，不加熱，以保證營養素和激素原料的攝入。 第二、睡眠充足。 12歲以下睡眠8小時以上，以保證生長激素的分泌。 第三、足量運動。盡量在戶外，每天運動幾個小時以上，以增加各種營養物質，包括維生素D、鈣和“太陽能”的形成和吸收，促進骨骼和肌肉的快速生長。 怎樣的飲食習慣才能幫助長高呢？其實飲食的主要目的就是幫助吸收營養，進而增高，我們大致上可以這麼說，吃飯應該按時按量，細嚼慢嚥，營養均衡，這樣才能全面充分的吸收營養，幫助增高。1、細嚼慢嚥快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。2、適當補鈣為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是：2∶1（鈣∶磷）3、含鹽分高的食品要盡量少吃各種醃製食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利，導致孩子不能長高。4、對偏食和零嘴說NO！零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導致生成大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。5、飯後休息一小時左右飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。6、吃飯時少喝水吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要盡量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長高有利。7、愉快地用餐在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。 阿華

其他解答:

我國中+高中至少長了10公分，我是170公分的女生 建議你不要吃藥，藥都有副作用，要選擇最天然的方式改變， 個人秘訣是，打籃球、喝牛奶、拉單槓(我聽後來長很高，我們班上男生說有效唷)、游泳、吃玉米、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃，查資料才知道它可以幫助成長)，最好要維持規律的運動習慣，要有耐心我自己是這樣維持好幾年，把它當作健身就不會辛苦了..... 重點是:飲食要夠均衡(可以攝取一些保健食品:鈣、蜂王乳....)、睡眠充足、不要背重物、多運動，不能太瘦不然沒辦法長高唷~~~~ 我是邊瘦邊抽高，所以可以同時進行唷^^ 我爸媽都不高，都不到170公分|||||想長高的話，記得鈣質的補充，平日要有適度的日照，可幫助體內合成活化型的維他命D3，維他命D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯，多元的營養補充，對長高是有益處的： 另外個人建議，如果要吃保健食品的話，還是挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC、桂格這種大品牌會好一點，或是台糖這種不敢亂來的國營企業，省的吃了沒效，還減了健康。 圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/1351/st-1351315-s200.jpg 《NOW》沖繩珊瑚鈣+鎂+D(100顆/瓶) ★100%原裝空運進口 ★來自沖繩純淨海域的珊瑚鈣 ★加鎂+D，促進鈣吸收及利用 ★採用專利Vcaps?素食膠 請參考以下網址: http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1351315&co_servername=253ba5fadc5cb167d4c0547de27c5982 圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2100/st-2100163-s200.jpg 長大人本草精華飲50ml/8瓶 ★GMP及ISO國際認證 ★嚴謹原料及製造品質把關 ★本草萃煉而成的精華液 ★採用生物科技低溫精煉技術 ★親切的口感 請參考以下網址: http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2100163&co_servername=253ba5fadc5cb167d4c0547de27c5982 圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/1498/st-1498645-s200.jpg 《NOW》每日素食綜合維他命(60顆/瓶) ★富含近30種營養素 ★草本萃取，純素者可食 ★全美保健食品第一品牌 ★100%美國原裝空運進口 ★含茄紅素、葉黃素，植物精華 請參考以下網址: http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1498645&co_servername=253ba5fadc5cb167d4c0547de27c5982 注意事項： 1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質 2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品 3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友買國外知名品牌，結果是廠商報廢，包裝錯誤的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。 更多保健知識資料請參考：http://tw.myblog.yahoo.com/wellness-health|||||請多喝溫熱的牛奶或豆漿.. 現代莘莘學子壓力大..冰品冷飲..睡眠不足..運動不夠..念書久坐..導致氣滯血瘀的病理因子..而致身材受限..所以要特別轉骨..才能達到預期成長的身高.. 高堂中醫林文濱醫師專治青春期成長發育等等障礙..尤其轉骨..要針對個人體質對症下藥..|||||足三里有助增高。。。|||||小弟很高興來幫你一起討論 其實想長高 吃什麼東西 都沒辦法去把握一定能長高 最基本就是多運動 就如小弟來說 高中大概160初....但是在運動一段時間後 再去量大概170多 目前才176 (本人25歲就176多沒辦法長高了) 所以以健康來說 運動是最好的長高方式|||||多多運動吧!! 吃什麼食物應該是跟長高沒什麼太大關西!! 多多打球!!運動才是長高的基本之道!!85689B2DB1DA9C12